Trajanje: 50 - 60 min
Fascialno dihanje je proces, ki poteka od ust do medeničnega dna. Vanj so vključeni vsi procesi in pretok energije.
Pravilno dihanje omogoči prenos energije do vsake celice, hkrati pa podpira notranje mišice trupa, spreminja napetost in sprostitev telesa, proizvaja glas, pomaga srcu in cirkulaciji, spreminja krivine hrbta, vpliva na mišice medeničnega dna ter na čustva.
Principi fascialnega treninga oz. Conet vadbe so:
- čutno zaznavanje,
- sproščanje s pomočjo žogic in valjčkov,
- raztezanje,
- vaje za moč na lastni teži,
- povrnitev elastične odzivnosti.
Vaje potekajo pod nadzorom. Po ogrevanju sledi raztezanje posameznih mišic oz. mišičnih skupin, vmes pa so tudi poskoki. Prisotni so dolgi raztegi in kratka nihanja. Za posamezne mišične skupine pa vključimo tudi vaje za moč na lastni teži.
Conet vadba izboljša oskrbo celic in organov s kisikom in hranilnimi snovmi, poveča pretočnost vseh telesnih funkcij in preprečila zastoj limfe. Omogoči okrepitev telesa navznoter. Vadba pripomore k oblikovanju telesa, saj postanejo mišice dolge in lepo vidne.
Redni trening vam omogoča izboljšanje v percepciji, agilnosti in fleksibilnosti.
Poteka lahko individualno ali skupinsko.
Individualni potek fascialnega treninga ali Conet vadbe:
- neustrezne oblike dihanja lahko prepoznamo že z oceno drže in fascialnih povezav ali bolečin, ki jih ima posameznik,
- posameznik naučimo ga pravilnega preponskega dihanja,
- določimo katere tehnike raztezanja v povezavi z dihanjem so za posameznika primerne.
Conet vadba ni priporočljiva kadar imamo v telesu vnetne procese, sveže rane, pri ljudeh z osteoporozo ali srčnim popuščanjem.
Pozorni pa moramo biti pri nosečnicah, hipermobilnih posameznikih in ljudjeh s povišanim oz. neurejenim krvni pritiskom.
Osnovnemu programu smo dodali nadaljevalni program v katerem je vključenih več ponovitev in uporaba vadbenih elastičnih trakov.
